Technique de relaxation du corps et de l'esprit

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Sophrologie

Sophrologue  La sophrologie est un «entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit».

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître.

Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et à développer mieux-être et détente.

Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son  présent et son avenir.

La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel .

Les bienfaits de la sophrologie

 

  • Le sommeil (les personnes ayant des difficultés d'endormissement ou de réveil nocturne)
  • Le stress ( nos ateliers aident au lâcher prise )
  • Aide apportée aux futures mamans pour suporter les derniers mois de grossesse et mieux vivre les changements physiques.

 

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression.

Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou son niveau d’énergie.

Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental.

La séance de sophrologie

Un atelier de sophrologie dure une heure environ. La sophrologie se pratique généralement assis et debout.

Il existe des ateliers collectifs ou individuels. La différence se trouve sur l’approche plus globale du cours collectif. Avec un accompagnement individuel, le thérapeute adapte un protocole sur-mesure pour atteindre l’objectif défini ensemble.


En début de séance, nous faisons les techniques clés pour nous reconnecter à notre corps et nous relaxer.
Nous somatisons du positif au rythme de notre respiration abdominale. Nous passons ensuite à l’étape d’activation qui utilise des visualisations positives ou des mouvements doux.
Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, sur les perceptions et sensations ressenties. La séance se termine par un partage ou une mise en mots des phénomènes perçus pendant la séance.

Capture sophro